ゲームのやりすぎで目が痛い！　ゲーマーの疲れ目の原因と対処法

猫又は休日にぶっ通しでゲームをしちゃうんですが

続けていると体が壊れ始めるんですよ･･･

しかしスマホやPCは現代人にとって欠かせないもの･･･

一度はみんな目の疲れで悩まされるはず😿

その疲れ目の原因や疲れた時の効果的な対処法を紹介するよ！

温めるのか　冷やすのか　効果的なのはどっち？

疲れ目･眼精疲労･ドライアイには　温める　のが効果的です。

簡易的な温め方は蒸しタオルやアイマスクなどがあります。

猫又おすすめはアイマスクとアイマッサージャーです！

レンジでチンするだけで200回も再利用できるから経済的！

猫又が愛用してるアイマッサージャーはTENNTOUのホットアイマスク↓

価格は高いですが　猫又はアイマッサージ機を使っています。

装着してボタンを押すだけで暖かくなり振動と加圧が開始されます！

振動は切って加圧のみのモードがお気に入り！

今はもっと高機能なアイマッサージ機があると思うので調べてみるのがいいと思います！

お風呂で目の疲れをスッキリ！

時間がない・めんどくさい→『シャワー浴で済ます』な方は多いんじゃないでしょうか？

猫又も普段シャワー浴がほとんどです･･･

しかし入浴することで眼精疲労はもちろん

全身の疲労回復効果は大きいので、疲れた時こそゆっくり入浴することが回復の近道になります。

入浴しながらタオルを目に当てて温めたり

目の周囲をマッサージすることで、血流をよくし 疲労物質を取り除くことで目がスッキリします！

猫又は『ついでに顔だけ交互浴』をしてます。

『お湯で顔を温める→水で顔を冷やす』を交互に繰り返すことで血管の拡張と収縮の繰り返しがおこり血流が良くなります！

お風呂から出たら、冷たい化粧水でしっかり冷やす！

入浴には他にもたくさんの効果があるのでたまにはゆっくり入浴しましょうね！

早めに病院に行く

自分で対処できるに越したことはないですが

目薬にしても、防腐剤があるとドライアイには適さないなどもあります。

慢性的になる前に、病院で出された目薬を使うのがやっぱり一番です！

そもそも他の原因の可能性も十分あります。

慢性的に痛みが続いたり涙が出るなど

『おかしい』と感じた時は、個人で判断せずに病院にいきましょう！

目がしんどくなる原因

目の構造は、近くのものを見る時は目の筋肉をギュッと収縮させてピントを合わせます。

ゲーム・スマホ・PC等を長時間するのは＝近くを長時間見ること になり

ゲーム中の筋肉はずっと緊張状態ということです。

緊張状態が長く続くと『眼精疲労（疲れ目）』になります。

また、画面に集中するとまばたきを忘れて、目が乾燥して『ドライアイ』になります。

疲れ目が悪化すると眼精疲労に

まるでデジモンのようですね！

疲れ目進化～･･･！　眼精疲労！　😼ﾄﾞﾔ　みたいなｗ

それでもまだゲームや作業を続けるともちろん悪化します。

きつい肩や首の凝り、それから頭痛･･･　本当にしんどい･･･

猫又は未経験ですが、めまいや吐き気などの状態を感じることもあるようです･･･

もう目だけじゃなくて体も壊れ始めるんです･･･

ドライアイにも注意

目は、常に涙で覆われているけれど

その涙の量が減ったり、涙の質が低下してすぐ涙が蒸発したりなど

そういった異常によって、目の表面が乾燥し 傷ついてしまうのがドライアイ

目が乾燥する原因

画面等に集中しすぎたりして極端に瞬きの回数が減ることで目が乾燥してしまう。

エアコンなど空調による乾燥が原因で目が乾いてしまう。

などなどが代表的だと思います。

まばたきをすることで涙を目全体に広げていて

まばたきの平均回数は1分間に平均20～30回と言われてますが

ゲーム中や集中している時は１分間に5～10回にまでまばたきが減っているとのこと

わかってるんだけど　無理しちゃいます･･･

とかねｗ　こういった気持ち･･･よーくわかります！

そもそも目が疲れてることに気づくのは

ゲームをやめた時とか、後になってからがほとんどだと個人的には思っています。

だから、痛くなったら早めに休憩することを意識しましょう！

まとめ

眼精疲労と疲れ目

ドライアイ

対処方